日期:2024-05-04 17:30
心脏健康，降低心血管疾病的风险。
2. 改善血糖控制：坚果含有丰富的蛋白质和健康脂肪，可以帮助稳定血糖水平，并减缓血糖上升速度，有助于管理糖尿病，降低2型糖尿病的发生风险。
3. 提供丰富营养：坚果含有多种维生素和矿物质，如维生素E、镁、锌和铜，对身体健康至关重要。
4. 抗氧化作用：坚果富含抗氧化剂，如维生素E和硒，有助于中和自由基，减缓细胞氧化损伤，保护细胞健康。
5. 促进饱腹感：坚果中的蛋白质和纤维有助于增加饱腹感，减少进食量，对于控制体重和管理饮食非常有帮助。
6. 有助于大脑健康：《营养健康与衰老》杂志刊