日期:2024-05-04 17:30
并对其排名：
降低总胆固醇的三种坚果
第一名：开心果
第二名：杏仁
第三名：核桃
降低密度脂蛋白的三种坚果
第一名：腰果
第二名：核桃
第三名：杏仁
降低甘油三酯的坚果
第一名：榛子
第二名：核桃
除了这些，研究还特别提到了花生。
虽然花生在降低胆固醇和甘油三酯方面不是最出色的，但它却能有效提高高密度脂蛋白（好胆固醇）的水平。
坚果还有哪些好处？
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1. 维护心血管健康：坚果中的健康脂肪，如单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，有助于降低坏胆固醇水平，保