日期:2024-04-29 11:42
，应保持身体挺直，收腹挺胸，双臂自然摆动。脚步要轻盈，着地时要用前脚掌先着地，再过渡到全脚掌。这样可以减少膝盖的受力，降低损伤风险。
除了以上几点，散步的时间和频率也需要合理安排。一般来说，每天散步30分钟到1小时为宜，可以根据个人体质和健康状况适当调整。散步的频率也不宜过高，以免过度疲劳导致膝盖受损。
当然，对于已经出现膝盖疼痛或不适的人来说，及时就医检查是非常必要的。医生会根据具体情况给出专业的建议和治疗方案，帮助患者恢复健康。
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在此，我们要引用医