日期:2024-04-29 11:42
最后，是忽视热身和拉伸的突击式散步。有些人为了赶时间或图省事，往往直接开始散步，不做任何热身和拉伸。此做法不仅易使肌肉受损，更因关节润滑不足，致使膝盖受伤风险陡增。
广告
38岁女领导的生活日记曝光，解密职场有多内涵，令人头皮发麻
如何正确散步，保护膝盖呢？首先，要选择平坦的路面进行散步，避免在坡道或楼梯上长时间行走。其次，要控制散步的速度和步伐大小，避免过快或过慢，以免给膝盖带来过大的冲击。同时，每次散步前，都要做好热身和拉伸运动，让关节和肌肉得到充分准备。
此外，保持正确的姿势也是关键。散步时