日期:2024-04-29 11:32
然睡了大约 23 分钟！此外，由于他们的睡眠主要集中在 N2 睡眠期，几乎不涉及深度睡眠，因此当他们被唤醒时通常处在浅睡眠期，这保证了他们不会在醒来时感到昏沉和疲惫。
换句话说，额外的 30 分钟赖床时间就像是一段小憩，其效果与午休颇为相似。
因此，和午休不宜过长一样，赖床也应适度。如果过度赖床，进入到深睡眠阶段，不仅难以被叫醒，就算醒来也可能会感觉身体不适和精神不振。
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图注：对整夜睡眠（左边）和赖床（右边）的睡眠分析。TST：总睡眠时间；N2：快速眼动睡眠的第二个阶