日期:2024-04-29 11:32
，就增加了他们睡眠不足和早上睡不醒、想赖床的概率。
注：睡眠时型（chronotype），也即睡眠昼夜节律，是指睡眠-觉醒模式以 24 小时左右为周期的变动，可分为早睡早起的清晨型（morning-type）与晚睡晚起的夜晚型（evening-type）。
多睡一会儿，真的能有效补觉吗？
那么，当闹钟响起后我们按下再睡五分钟的按钮时，接下来的时间真能有效补觉吗？
研究者们发现：赖床的时候真的在补觉！同时又不会睡得太沉，能保证被再次唤醒的时候神清气爽。
睡眠检测的数据表明，尽管参与者的睡眠在赖床的半小时内受到闹钟的干扰，但他们中的大多数人仍