日期:2024-04-29 11:31
的能量和营养，里面含有的蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅营养健康，还能让食用者有较强的饱腹感，减少其他不健康食物的摄入量[2]。
有些人认为坚果能量密度高不利于减肥，但是在为期6个月的临床实验中，饮食中直接加入各种类型的坚果，体重不会出现增加，而且允许吃坚果的人群减肥方案的依从性更好，减肥效果也更好[3]。
所以，强烈建议所有正在减肥的糖友把坚果列入每日食材清单中！
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改善胰岛素敏感性/糖尿病
已经有很多关于不饱和脂肪酸对于糖代谢和胰岛素敏感性的研究，饱和脂肪酸、反式脂肪酸是糖尿病的危险因素，而多不饱和脂肪酸却