日期:2024-04-24 16:28
力，中医给出独家秘方
要想提高精子质量，调整生活方式最重要。古代中医的养精之法，一须寡欲，二须节劳，三须息怒，四须戒酒，五须慎味。也就是说，需要做以下4点：
1、均衡饮食
保持营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。减少高脂肪、高糖和高盐的食物摄入，避免过量饮酒。
2、适量运动
定期进行有氧运动和力量训练，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能、增强肌肉和骨骼强度，同时有助于减轻压力和改善睡眠质量。
3、学会节制
过度的手淫会导致生殖系统长期处于充血状态