日期:2024-04-22 15:03
含量上全脂牛奶酸奶脱脂牛奶，平时每天一瓶（约250ml）没啥问题。
但牛奶发酵成奶酪/芝士/起司等，AGES含量就会飙升加速皮肤衰老。
如果你乳糖不耐受、皮肤敏感等建议避免过多食用奶制品，研究表明，每天喝约400mL以上脱脂牛奶的女性患痤疮风险提高44%，可用酸奶、豆奶、鸡蛋代替牛奶增加蛋白质摄入。
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油炸食品
肉类、烹饪油、黄油、人造奶油和蛋黄酱本身的AGES含量不低，混合烹制而成的食物虽然诱人但更催老。
根据《食品科学与技术杂志》研究表明，通过提高烹饪温度和条件(例如油炸)，AGES标记物可增加200倍。
可以选择有水的烹饪方式