日期:2024-04-17 15:49
和脏腑，沟通阴阳，提高睡眠质量。
耳穴按摩操作分以下几步：
①搓耳根：用食指、中指贴于耳根前后部，共搓1分钟，以耳根发热为度。
②捻耳：以拇指与食指指面同时捻揉两耳轮及耳垂，从耳尖到耳垂共捻揉 1 分钟，以两耳发热为度。
③压耳：两手掌心对准耳道，四指贴于枕后，作缓慢重按，再缓慢放开，重复三次。
④鸣天鼓：两手掩耳，即以食指压在中指上，用食指拨弹脑后两枕骨做响声，共30 次。
⑤按揉耳穴：取双耳的神门、心、皮质下穴（耳穴位置如下图所示），用拇指和食指相对按压，每次按压1分钟，以出现酸胀或酸麻为宜。
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