日期:2024-04-17 15:43
过盐来调味，也可用新鲜的大蒜和洋葱，或者尝试不同类型的胡椒、醋，各种香草和香料如肉桂、丁香、肉豆蔻等来提味。⑧
3.三餐分配均一点
上海中医药大学副教授孙丽红2022年在接受上海中医药报采访时提醒，现在很多老年人和子女同住，白天子女在外就餐，老人往往吃饭凑合。晚上一家人团聚，往往餐桌上比较丰盛。因而出现三餐热量分配不均衡，长久之后导致肥胖、血脂高的现象。
建议老年人合理分配三餐能量，早餐、中餐、晚餐热量比各占全天热量的25%～30%、30%～40%、30%～35%。早餐和午餐不要将就，晚上饮食宜清淡、少油腻，适当食用些鱼