日期:2024-04-17 15:43
。我们所有人都必须去学习，像孩子那样满含期待地坐着等着被喂食。
但对于任何年龄的人来说，健康饮食都是一项可以学习的技能。有3件重要的事是我们所有人学了都能受益的：
一是遵循规律的饮食时间；
二是回应体内的饥饿信号和饱腹信号，而不依赖食物分量这种外部信号；
三是乐于尝试各种食物。⑥
建议：
1.食物选择杂一点
平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。⑦老年人食物种类越杂越好，每天的食物种类可包含谷类、蔬果、鱼虾、肉类、蛋类、奶类、豆类和坚果等。⑤
2.调味料选择多一点
建议每天盐摄入少于5克。⑦菜品不只可以通