日期:2024-04-15 11:23
还会影响正常的睡眠。
2.不要吃太多
晚餐摄入过多食物，会刺激胰岛素大量分泌，容易引起胰岛素细胞衰竭，为糖尿病的发生埋下隐患。
且摄入过多食物还会让胃部膨胀，给周围的器官带来压迫，容易引起失眠。
3.不要先吃主食
吃饭的顺序应该是先吃蔬菜、再吃肉蛋奶，最后吃主食，这样做可以让身体的饱腹感加强，不会吃得太多。
如果先吃主食的话，很容易一个不小心就吃多，且身体的营养摄入还不全面。
4.不要只吃素
不少人觉得晚上身体的消耗量较少，所以晚餐会选择只吃素，但这样做很容易早早就感觉饥饿感，反而容易吃夜宵。
建议在晚餐的