日期:2024-04-15 11:03
入量低。
过多的红肉摄入会增加多种疾病的发生风险，包括2型糖尿病、肥胖以及癌症等。
3.少油少盐
传统的江南饮食模式，在烹饪时多以清淡为主，盐、油都添加的较少。
曾有报道指出，上海市居民人均食盐摄入量为每天7.5克，远低于全国的人均10克，但和理想目标每日5克还有距离。
4.不忘奶制品
奶制品也是饮食中非常重要的一个环节，每日奶制品的摄入应保持在300g左右。
早餐开启每天活力的第一餐，重要性不言而喻。不但每天都要吃，而且要吃好，确保营养的多元化摄入，满足身体的健康所需。