日期:2024-04-10 18:27
过30分钟；而对于经常熬夜加班的人群，午睡时间可适当延长至1小时左右。
2、姿势不要太单一
正确的睡眠姿势有助于促进血液循环，改善睡眠质量。应尽量避免长时间保持同一姿势不动，如趴着睡觉等，以免引起肌肉酸痛等问题。
3、环境不要太吵闹
良好的睡眠环境能够帮助人们更好地入睡并保持睡眠状态。可以选择安静舒适的房间进行午睡，确保房间内没有噪音干扰，并使用眼罩和耳塞来减少光线和声音的影响。
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4、避免在睡前摄入咖啡因
咖啡因是一种刺激性物质，会影响睡眠质量。睡前数小时内