日期:2024-04-03 10:53
饮料、咖啡、浓茶等促进钙流失的食物。
2、维生素
维生素的类型非常多，当身体缺乏某一种维生素就会容易得一些疾病。如缺乏维生素C容易导致抵抗力下降，缺乏维生素D就容易缺钙。因此想要保持健康，就要充足的摄取富含维生素的食物。
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3、蛋白质
人的生命活动离不开蛋白质的参与，优质的蛋白质促进人体细胞的合成，一旦缺乏蛋白质，就会造成免疫力下降，还有脱发、掉指甲、身体水肿等，因此补充蛋白质非常重要。日常可以通过一些肉类、蛋类、奶制品等进行优质蛋白的补充。
4、Omega-3脂肪