日期:2024-04-01 15:47
可以促进血液循环，还能增加身体能量消耗。
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从秘书起步，十年内无人超越，以一己之力力挽狂澜成就一段传奇
图自《iScience》，杭师大附院代谢病中心编译⑪
（2）伸懒腰、拉个伸：拉伸有助于缓解颈肩部、腰背部和小腿等部位的肌肉疲劳、紧张和血流不畅⑪。平时可以伸伸腰、坐姿转头转体、抬腿勾脚等，但动作不能过猛、过快，同时最好辅以深呼吸。
比如，如果总是伏案工作，就可以慢慢地伸伸腰；如果总习惯把头歪向左边，就可以多往右边转转头；习惯长时间低头工作，可以慢慢往后仰仰头。⑫
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