日期:2024-03-30 11:41
动量等因素。
1. 成年人：根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天糖摄入量不应超过总热量的 10%，最好控制在 5%。按照一天 2000kcal 来计算，中国营养学会建议成年人每天糖的摄入不超过 50g，最好控制在 25g 以内。用家中常见的白瓷勺来衡量，1勺大约为10.3g，25g大约为2.5勺，50g约5勺。对于超重或肥胖的成年人以及那些患有糖尿病或其他慢性疾病的人来说，应进一步减少糖的摄入量。
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图片来源：作者拍摄
2. 儿童：儿童每天的热量需求比成人小，由于每天糖最高摄