日期:2024-03-25 14:18
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三、饮食调整
女性的日常饮食一定要多样化，富含维生素、铁元素、优质蛋白、膳食纤维的食物，都应适当摄入。
另外，可以多吃一些蔬菜、水果以及豆类食品。尤其是对于处于40岁以上的女性来说，日常饮食中应适当的增加一些豆类食物，比如大豆和黑豆。
因为大豆，黑豆中含有大量的大豆异黄酮，可以双向调节女性体内的激素水平，而含有的膳食纤维也比较丰富，可以提高女性的消化、代谢与排毒功能。
总而言之，对于30岁左右以及40岁以上的女性