日期:2024-03-23 14:31
《柳叶刀》上发表的一项科学研究指出，年龄不同，适合的步数也不一样，18-60岁期间每天走9000步最好，60岁以上每天走7000步最好。
2、调整走路姿势
走路时，尽量保持眼睛平视前方，避免身体因失衡而摔倒；要挺直腰背，切记不要弯腰驼背，不然不仅达不到好的锻炼效果，反而容易导致软组织损伤；抬腿迈步时，按照脚跟、脚掌、脚趾的顺序着地，这样也有助于保持脚步的稳定性。
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3、选择适当的锻炼场所
有条件的建议可以选择空气质量较好的公园、塑胶跑道进行健走，这样可