日期:2024-03-23 14:31
运动最少的人低42%；肾癌风险低23%；肝癌低27%。
3、降血压、血糖
运动不仅可提高胰岛素敏感性，还有助于缓解人体的神经精神紧张，改善动脉血管的收缩功能，对降血糖、血压有一定帮助。
4、降低衰老速度
《JAMA Network Open》上刊登一项涉及近千人的研究显示，走路快的人，比走路慢的人衰老得慢，甚至是相差15年的寿命。
需要提醒大家的是，虽然走路锻炼好处多多，但大家一定要注意方法。
三、60岁以后，走路建议做好五件事
走路锻炼，要讲究方法，不要盲目追求速度与步数，以免锻炼不成，反而伤了身体。
1、不同年龄有最佳走路步数