日期:2024-03-20 12:30
问题。 这表明失眠是一个普遍存在的问题，但幸运的是，有许多方法可以帮助人们改善失眠，让我们获得更好的睡眠质量。
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（图片来源：千库网）
以下是常见的改善失眠的方法：
1、 纠正失眠的不合理认知
每个人的睡眠习惯和需求有所不同。一些人被称为短睡眠者，而另一些则是长睡眠者。短睡眠者每晚只需要大约6小时或更少的睡眠时间，就能感觉精力充沛。而长睡眠者可能需要每晚超过8小时的睡眠时间才能感到精力恢复。无论是短睡眠者还是长睡眠者，每个人的身体对睡眠的需求都是独特的。重要的