日期:2024-03-20 12:21
造良好的睡眠环境
卧室环境应该黑暗、安静、温度适宜且舒适。可以通过佩戴耳塞、关闭门窗等方式降低噪音；通过关灯、拉上窗帘、佩戴眼罩等方式降低光线干扰；合理使用空调、暖气等保持卧室温度适宜；通过选用舒适的床品等方式，为良好睡眠创造条件。
促进正常睡眠的小方法
1
睡前泡脚
泡脚可以刺激腿部和脚部的末梢血管扩张。在进行了一天辛苦的学习工作后，大家可以通过泡脚促进血液循环，驱散一身的乏力，缓解失眠问题。
2
助眠音乐
音乐辅助疗法是一种改善睡眠质量安全、有效的方法。可以在睡前听一些舒缓的纯音乐或者白噪音帮助缓解压