日期:2024-03-20 12:21
上干一些与睡觉无关的事情反而会更加难以入睡。
如何改变失眠症状？
出现短期失眠时，应积极寻找诱因并进行自我调适，如果没有及时给予关注或者应对的行为方式不当，可能会导致短期失眠转化成慢性失眠。针对不同诱因的失眠症状，我们可以从多方面入手执行睡眠卫生：
1
保持规律作息，养成良好的睡眠习惯
大家在夜间没有工作或者其他重要事情的时候，应当按时入眠。入睡前避免在床上看手机、看电视、看书或思考问题；按时起床，不要反复看时间。若已发生失眠，则应避免日间的小睡。
2
放下担心与执念，不要努力睡觉
应激、紧张和焦虑是诱发