日期:2024-03-18 10:15
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首先是不要忽视安全。随着年龄的增长，身体的平衡能力和骨骼强度都会有所下降。这意味着老年人在走路时更容易摔倒和受伤。因此，选择合适的鞋子和安全的路面变得尤为重要。防滑的运动鞋可以提供更好的支撑和减震效果，而平坦、无障碍的路面可以降低摔倒的风险。
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其次是不要过度劳累。虽然走路是一种低强度的运动，但老年人仍需根据自身情况适量进行。过长时间的散步或步行速度过快都可能导致肌肉疲劳、关节疼痛，甚至心脏负担