日期:2024-03-16 14:02
不良。在制定饮食计划时，应考虑到个体的健康状况、活动水平以及营养需求，制定个性化的饮食建议。
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三、合理安排肉类摄入：种类与分量
对于中老年人而言，合理安排肉类摄入，既包括选择合适的肉类种类，也包括控制适宜的摄入量。鱼肉和禽肉因其低脂肪、高蛋白的特性，应作为首选。红肉，尤其是瘦肉部分，可以适量摄入，以补充铁和B12。
在摄入量上，建议遵循膳食指南的推荐，不仅关注总量，还应关注摄入的频率和分配。例如，一周中可以安排多个餐次包含鱼肉和禽肉