日期:2024-03-13 16:06
和矿物质等其他营养素。应该构建一个均衡的饮食，包含各种食物群，如全谷物、蔬菜、水果和健康脂肪来源。
适量原则：蛋白质的需求量因人而异，通常依赖于个体的体重、健康状况和活动水平。过量的蛋白质摄入可能给肾脏带来额外负担，因此按照医生或营养师的建议进行蛋白质的摄入是明智的。
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结语
健康，是中老年人最为珍视的财富。晚餐不仅仅是一天中的最后一餐，它更是一个补充营养、强化体质的黄金机会。选择适当的高蛋白食物，配合合理的生活方式，不仅能够增强免疫力，还能提升生活的