日期:2024-03-13 16:06
、推荐高蛋白晚餐搭配
为了确保中老年人群能够获取充足的蛋白质，下面推荐两款高蛋白晚餐：
鸡胸肉蔬菜沙拉：以低脂肪的鸡胸肉为主，搭配多种蔬菜，如新鲜的生菜、西红柿和黄瓜。这样的搭配不仅提供了优质的蛋白质和必需的氨基酸，而且蔬菜中的纤维素有助于维持肠道健康。
此外，这种沙拉还可以加入一些坚果或种子，以增加额外的蛋白质和健康脂肪。
豆腐海鲜汤：豆腐是一个极佳的植物蛋白来源，而海鲜则提供高质量的动物蛋白。一碗豆腐海鲜汤能够提供丰富的必需氨基酸和Omega-3脂肪酸，这对于心脑血管健康至关重要。
海鲜如虾或鱼，还提供