日期:2024-03-13 16:06
的生理周期遵循昼夜节律，而晚餐恰逢我们一天中的活动逐渐减少，身体开始准备进入夜间的休息和修复阶段。
此时，摄入充足的蛋白质，可以确保在夜间睡眠恢复时，有足够的基础材料来修补和重建身体组织。这种定时的蛋白质补给，特别适合肌肉合成，有助于优化肌肉的维护和生长。
研究还表明，蛋白质的摄入与睡眠质量之间存在正相关关系。适当的蛋白质可以促进褪黑激素的产生，这种激素对于调节睡眠周期至关重要。因此，一个蛋白质丰富的晚餐不仅有益于肌肉，也有益于一夜好眠。
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