日期:2024-03-13 15:36
们都知道其是重要的抗氧化剂，能够有效防止身体衰老。
同时其也是造血功能正常的关键维系者，还能够保护心脑血管，维持人体自身的免疫力。因此，维生素C的摄取每日应不低于100mg。
可以通过进食蔬果的方式补充，常见的富含维生素C的蔬果包括柑橘、辣椒、柠檬等。
类似的，维生素B族也是重要的身体维稳剂，可以养护身体黏膜健康，促进身体消化和循环，协同治疗各种常见的身体疾病。
更可以作为一种辅酶，来帮助减缓H型高血压症状，是很多疑难杂症的良方之一。维生素B可以通过进食谷物、蘑菇和深海鱼油类的食品进行补充。
3.膳食纤维
膳食