日期:2024-03-13 15:36
骨骼的重要组成部分，维生素D则是促进人体吸收钙的主要营养素，倘若不合理摄取，就会导致发生骨质疏松这类常见疾病。
为了保证有充足的钙质和维生素D的摄取，建议采用食补的方式进行调理，豆制品、奶制品、鸡蛋以及芝麻都可以补充钙质，进食深海鱼油还有蛋黄，则可以补充维生素D，促进身体对钙质的吸收，保持骨骼的强健。
2.水溶性维生素
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维生素是人体保持健康的重要微量物质，而对于中老年朋友来说，其中水溶性的维生素C和B族维生素更是关键。维生素C的重要性不言而喻，