日期:2024-03-13 15:32
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蘑菇：特别是某些种类的蘑菇，如灵芝和巴西蘑菇，它们的硒含量特别丰富。蘑菇不仅可以作为硒的来源，还能提供维生素D，对骨骼健康大有裨益。
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菠菜：这种绿叶蔬菜是多种微量元素的良好来源，包括硒。菠菜中还富含铁和维生素K，有助于血液健康和骨骼强健。
芦笋：芦笋是另一种富含硒的蔬菜，它还含有丰富的纤维、维生素A、C和E，有助于提高身体的整体抗氧化水平。
通过将这些蔬菜纳入日常饮食，即使不依赖肉类，中老年人也能有效地满足身体对硒的需求。
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