日期:2024-03-06 15:56
成分表（标准版）》
以橘子为例，榨汁后，从低GI（GI55）的食物变成了中GI（GI在55~70之间）的食物，升血糖的能力变强，血糖波动变大。
上面提到了，鲜榨果汁中的糖分以游离糖的形式存在，这种糖分对人体没有任何益处。世界卫生组织建议，成年人每天游离糖的摄入量应控制在总能量摄入的10%以下，最好能进一步限制在5%以下。然而，一杯鲜榨果汁的糖分含量很可能就已经超过了这个建议摄入量。
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摄入更多能量，增加肥胖风险
一杯橙汁，需要3～5个橙子才能做成。吃三个橙子可能需要你慢慢来，但是喝一杯橙汁，就算是个小孩子也轻而易举。但是