日期:2024-03-06 15:56
果想喝果汁，怎么喝相对健康呢？
选择新鲜、无污染、无破损的水果作为榨汁原料这些都是基础，这里说几点喝果汁减少负面影响的关键。
1、选择含糖量低、升血糖速度慢的水果榨汁。比如椰子水、番茄汁、西瓜汁。
2、制作果汁别去渣。果泥比果汁更健康，果泥保留了膳食纤维，在营养上更胜一筹。
3、控制饮用量，一天别超过150mL，多喝无异。另外，适当减少水果的量。
4、不要用果汁来服药。比如葡萄柚汁会干扰它汀类药物的代谢，降低药效。一些可能还会因为代谢受到阻碍，血液药物浓度增加，增加安全隐患。
5、喝完尽快漱口，以免增加龋齿风险