日期:2024-02-26 14:57
能至关重要。蛋白质不足可能导致免疫力下降，使得中老年人更容易受到感染的威胁。因此，确保日常饮食中含有足够的蛋白质，对于维持健康的免疫系统至关重要。
再者，蛋白质摄入与骨骼健康密切相关。研究表明，适当的蛋白质摄入有助于保持骨密度和减少骨折风险。这对于中老年人来说尤其重要，因为随着年龄增长，骨质疏松的风险会上升。
除了蛋白质，其他营养素如维生素、矿物质等也不容忽视。例如，维生素D和钙质对于保持骨骼健康极为重要，而蔬果中的抗氧化剂有助于抵御慢性病。
在制定日常饮食计划时，应考虑到这些营养素的均衡摄入。