日期:2024-02-26 14:57
康极为有益。
它们的蛋白质含量高，同时提供必需的微量元素，如硒和碘。
奶制品：骨骼健康的加固剂
奶制品是钙和维生素D的主要来源，对维护骨骼健康至关重要。
选择低脂奶制品可以减少脂肪摄入，同时获得高质量的蛋白质。
豆类：植物性蛋白质的佼佼者
豆类是植物性蛋白质的极佳来源，对心脏健康也有显著益处。
包括豆腐、豆浆等在内的豆制品，为膳食增添多样性。
坚果：小体积，大能量
坚果类食品富含不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维。
它们是健康零食的绝佳选择，有助于提高饱腹感，同时补充能量和营养。
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