日期:2024-02-22 14:44
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这些健康的脂肪酸可以帮助降低心血管疾病的风险，对大脑健康也有益处。
3.抗氧化物质
抗氧化物质可以帮助抵抗自由基对身体的损害，减缓衰老过程。
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随着年龄的增长，身体对抗氧化物质的需求增加。
富含抗氧化物质的食物有很多，比如坚果、浆果类水果（如蓝莓、草莓）、绿茶等。
这些食物不仅可以帮助保持年轻的外貌，更重要的是能够保护细胞，减少慢性疾病的风险。
4.微量元素
微量元素对于老年人来说同样重要，特别是锌、铁、硒等。
这些微量元素对维持人体免疫