日期:2024-01-29 14:48
的食用、控制食盐、糖、油的摄入量等等。
通过管住嘴，控制总能量摄入，降低因食用过多热量增加体重、代谢综合征的发生概率，如高血压、高血脂、高尿酸血症、糖尿病等慢性疾病的发生危险。
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尤其对于现代人缺乏的膳食纤维，著名医学杂志《柳叶刀》曾发表过相关研究，该研究结果是多吃膳食纤维，死亡风险可降低1/3，还能在一定程度上预防心脏病、糖尿病、高血压和癌症等多种疾病。
为此，相比于吃膳食纤维含量较少的人群，多摄入膳食纤维的人群全因死亡率可降低15%，以及癌症死亡率也能降低