日期:2024-01-12 11:32
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运动方法不正确。过度依赖慢跑、暴走等有氧运动，而忽略了抗阻力运动，也就是我们说的增肌运动，容易使体重下降过快、肌肉减少。
如何降低营养不良的风险呢？首先，糖友要学会管住嘴，而不是一刀切控制饮食。糖尿病患者应制定个体化能量平衡计划，既达到理想体重，又能满足不同情况下营养需求。
患者可先计算自己每日需要的能量，然后通过合理分配来安排三大主要营养物质的摄入量：碳水化合物占总热量的45%至65%，脂肪占总热量的20%至35%，蛋白质占15%至20%。再根据血糖情况进行细微调整：全谷物碳水化合物替换部分精制谷