久坐伤膝盖 四个动作帮你远离膝关节疼痛
日期:2024-01-04 13:59
动作四：微屈膝站立
站立位，脚尖向前，与肩同宽；双膝轻度前屈，膝关节前方与脚尖平齐，不要超过脚尖，也不要向内或外偏斜；下肢肌肉用力保持静止，上半身保持端正，保持20秒后站起。做20次。（音乐音效：许峥 视频剪辑：实习生李文睿）