日期:2022-08-17 09:00
身体还会想办法让日常生活中的能量消耗随之减少。比如，今天特意运动了一个小时，结果接下来腰酸背痛不想动了，减少了劳动等其他生活中的能量消耗。
打破补偿魔咒
你得这样做
那怎样克服能量补偿机制给减肥带来的负面影响呢？答案就是增加身体的肌肉。我们知道，肌肉量是维持基础代谢率的基础，肌肉量少的人基础代谢率往往比较低。所以，趁早抛弃单纯节食的想法，千万不要想着饿出好身材。因为那些年你挨过的饿，可能是造成你体重反弹、越来越胖的根源。我们对于减重的理解，不能仅停留在少吃多动，而应该是把目标放在维持肌肉量、增加基