夏天戴口罩憋气？试试这样呼吸
日期:2022-07-20 11:14
：腹式深呼一口气，发出缓慢的嘶音吸气，锻炼6次。
　　口罩抗阻呼吸法除了能够增强呼吸肌的力量，还可以提高核心肌力。核心肌除了外部腹直肌、竖脊肌，还包括内部腹横肌、膈肌。用呼吸抗阻训练可以提高这些参与稳定核心的内部肌肉力量。特别是中小学生经常训练，能通过稳定核心力量，保持脊柱健康，改善脊柱侧弯。