日期:2022-07-13 19:15
身一族 夏季运动出汗量更大，会带走大量的钠和钾。一旦发生低血钾症，就会四肢酸软，严重的还会心悸、胸闷、恶心。日常饮食中，瘦猪肉、海产品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉、山药、菠菜、杏仁、核桃、花生、黄豆、绿豆等都含有丰富的钾。而且要注意烹饪方法，做菜馅去菜汁、吃菜时去菜汤，就等于吃低钾菜了。
儿童 锌是人体必需微量元素，与儿童生长发育、免疫功能密切相连。大量出汗会使锌丢失过多。10岁以下儿童，世卫组织建议每天摄入10毫克锌。儿童在正常饮食和没有疾病的情况下，每天从膳食中摄取的锌基本能达到标准。但多