日期:2022-04-25 15:13
示你的内脏脂肪过剩了。
积极参加体力活动 多走少坐。每周150分钟中等强度体力活动，或75分钟高强度体力活动。此外，对于久坐的人，最好每个小时都匀出几分钟起来走走。
饮食富含全谷类、蔬菜、水果和豆类 准备一顿饭的时候，目标是盘子里至少三分之二是蔬菜、水果、全谷类和豆类。这些食物中富含纤维素。纤维素被称为肠道的清洁工，适当增加摄入量，可促进肠道蠕动，促进排便。
限制摄入快餐和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品 限制这些食物有助于控制热量摄入，保持健康体重。
少吃红肉和加工肉类 不过量食用如牛肉、猪肉、羊肉等红肉