日期:2022-03-26 13:54
Y动作要领在于，身体俯卧伸直，双手往前伸，拇指向上，做一个躯干向上伸展的动作，同时配合呼气。
W动作可以激活下斜方肌，动作要领是身体俯卧伸直，两边胳膊弯曲呈W形状，此时，可以感受到下斜方肌一个夹的力量，同时配合呼气，维持10秒，然后放松。
最后，提醒广大网友，YW动作仅是自我练习动作，如果您的症状比较严重或者练完症状没有改善，那么，一定要到专业的医疗机构进行评估跟治疗。（钟桂珍、胡振江提供视频演示）
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