日期:2021-08-23 13:42
或灭菌奶，兑3倍的凉白开水稀释后，当成夏日饮料喝。它热量不高，又能补充营养。菜肴中可以加入凉拌的豆腐丝、豆腐干丁等高钙的豆制品。
7.避免甜饮料，少吃雪糕和冰淇淋
这些食物热量高而营养素密度低。如果一定要吃的话，尽量买最小份，而且一周只吃一两次。
可以把芒果、香蕉、樱桃、荔枝等水果冷冻起来，每天取出少量当冷食吃，也可以把酸奶冷冻起来然后用小勺子刮着吃，作为冰淇淋的替代品。
8.尽量避免夜间进食
夏季天气炎热，人们常常早上晚起，早餐少吃，午餐减量，到晚上凉爽时再出去吃夜宵。
然而，即