日期:2021-02-25 15:04
还可根据身体和疾病情况，选择补充饮用水或运动饮料。
至少20分钟。健走20分钟以上，才能在消耗热量、燃烧脂肪、降低胆固醇等方面带来较好效果。
特殊人群要做好防护
值得一提的是，健走对高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松等诸多慢病有预防和辅助治疗作用。这些特殊人群健走，应根据自身状况，遵照医嘱制定运动计划，在运动前要做好充足准备，在过程中也要采取安全措施应对突发状况。
糖尿病患者应重视运动前的血糖情况，可适当进食或携带糖块，以免发生低血糖。健走时，要随身佩带糖尿病人信息卡和急救卡，以便出现意外时他人给予救治。