日期:2020-10-24 16:38
人而异，有的人睡4小时就好，有的睡9小时。其中，通常来说睡眠时间7至9小时已经足够了。
判断睡得好不好其实并不是根据时间，而是看第二天的状态，第二天精力体力恢复了，就代表睡眠质量是好的。睡得少，睡得多都不好。
睡眠呈规律性周期性变化，正常人入睡都需要一个过程，一般是10分钟到15分钟，进入第一个睡眠阶段浅睡眠，这一阶段很容易被喊醒。20分钟后进入熟睡眠，30多分钟后进入深睡眠。很多人戴手环关注深睡眠，深睡眠可以分泌生长激素，成人可以恢复体力。深睡眠后进入做梦的阶段，99%的人都会做梦，睡梦中，大脑可以发