日期:2020-10-24 16:38
人受手机、电视、电脑等电子屏幕发出的蓝光影响，抑制褪黑素的分泌，推迟睡眠的起始时间，但依然需要规律作息。因此，不要任性地熬夜，随心赖床。
另外，放松心情，让觉醒系统保持稳定。日常生活中能引起应激反应和过度唤醒的最常见的是各种焦虑。王配配建议，睡觉前要释放压力，睡觉前慢走、听音乐等，可以让身心放松。
判断睡眠质量不看睡眠时间长短
王配配说，睡眠占据着我们生命的三分之一，是一种绝对需求，与食物、水一样必不可少。国际社会公认的三项健康标准为充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动。睡眠时间的长短因