日期:2020-10-24 16:38
在睡觉时排出，如果大脑不能进入睡眠，会影响健康。
王配配认为，影响睡眠的三大因素，即睡眠动力、昼夜节律、觉醒系统，掌握好三大因素的规律并做好调节，才能获得好睡眠。
王配配说，首先，要保障足够的睡眠动力，清醒的时间越长，睡眠驱动力就越强，就会越想睡。因此要不赖床、不补觉、午睡控制在1小时之内。
晚上早早上床，躺到凌晨睡不着，反而增加了睡不着的时间，破坏了睡眠动力。为此，她建议，不困不要上床，在床上不要干和睡觉无关的事情。如果想看手机，请坐着看完再躺下。
其次，尊重昼夜节律，规律作息。现